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「全民受邀、健康瘦腰」逾4成民眾不知腰圍警戒密碼 "80、90"-2017年6月19日
你知道嗎?腹部肥胖的民眾,罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍,依據臺北市政府衛生局「105年度臺北市12區18歲以上民眾代謝症候群認知調查」中雖調查顯示臺北市年滿18歲以上對「腰圍過粗較容易得到糖尿病、高血壓、代謝症候群等慢性病」之正確率認知有90%,但對於「18歲以上男性或女性的理想健康腰圍應維持多少」之認知率分別只達54.7%及62.6%,平均正確認知率為58.6%,可見臺北市18歲以上民眾對腰圍警戒值認知程度(男性90公分及女性80公分)仍顯不足。  
依據衛生福利部國民健康署105年健康危害行為監測調查結果顯示18歲以上成人肥胖盛行率為12.36%,然隨著2017臺北世大運即將舉辦,「運動」已逐漸成為臺北市民的生活重心,而定期量腰圍更是未來重要健康趨勢喔!
血糖血壓血脂紅燈亮!代謝異常損健康
台北市醫師公會基層醫療委員會召集委員張孟源醫師表示代謝症候群是一個常見的疾病現象,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個健康的危險訊號,這類病人罹患心血管疾病機會大大增加,死亡率是一般人的 1.5 至 2.5 倍,另外代謝症候群的重要性從國人的主要死亡原因排行可看得出來,與代謝症候群相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項,總數更遠超過第一名的癌症。依據衛生福利部國民健康署91年三高(高血壓、高血糖、高血脂)調查結果15歲以上國人的代謝症候群盛行率為 14.99%,女性為 13.8%,男性則高達 16.9%,其主要致病因素,包括遺傳因子、缺乏運動、不當飲食、肥胖等;且隨年齡上升而增加代謝症候群已是現代人的大敵,如何預防、篩檢、治療代謝症候群以及如何預防相關併發症的造成醫療費用支出及家庭、社會的負擔與日俱增,儼已成為大家都必須面對的重要健康議題。
中華民國醫師公會全國聯合會公共關係事務委員副召集委員王建人醫師表示預防危險因子比治療更關鍵,首先需了解自己的腰圍(男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋),腰圍過大表示腹部脂肪不當堆積,是代謝症候群五項檢測指標中,最重要且最容易自我檢測的。
依據衛生福利部國民健康署針對國人訂定的診斷標準是以下 5項因子中,若包含 3 項或以上者就屬代謝症候群:
(1)腹部肥胖:(腰圍:男性≧ 90cm或35吋、女性≧ 80cm或31吋)。
(2)高血壓:收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓(DBP)≧85mmHg。
(3)高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。
(4)高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C):男性< 40mg/dl、女性< 50mg/dl。
(5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。
五大口訣要遵守 遠離代謝症候群
臺北市政府衛生局黃世傑局長呼籲大家遵守預防代謝症候群五大口訣(1.聰明選,健康吃2.動動手,動動腳3.不吸菸,少喝酒4.壓力去,活力來5.做檢查,早發現),除了養成良好生活習慣,最重要的是要定期篩檢,只要年齡為40歲至64歲之民眾,全民健保提供每3年1次成人預防保健服務;55歲以上原住民及65歲以上老人,則每年1次成人預防保健服務(包含身體、血液生化、腎功能檢查、憂鬱檢測及健康諮詢等項目);另外平常可藉由測量自己及家人的腰圍,監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形,控制好腰圍及三高指數。
千禧之愛基金會陳郁涵營養師表示想要改善代謝症候群指標並不難,飲食上可從學會掌握低熱量、低油、低鹽、低糖與高纖的「四低一高」飲食原則開始,並均衡攝取各類低飽和脂肪酸、低膽固醇及低反式脂肪酸食物,而非限制性的飲食。如此一來,除了能滿足味覺的需求外,更能幫助心血管健康。
健康「腰」約世大運 用實際行動顛覆「厚片」人生
再過2個月「臺北2017世大運」即將展開序幕,您是否也發現運動風潮已悄悄蔓延整個大臺北?臺北市衛生局及教育局特別結合這股運動的風向球,辦理「『醫』同『腰』約世大運 爸媽健康您熊讚」系列活動,此活動由千禧之愛健康基金會、中華民國醫師公會全國聯合會與台北市醫師公會協辦,主要目的為鼓勵民眾建立均衡飲食及運動等健康生活型態,讓民眾了解定期量測腰圍及維持腰圍標準值,為偵測「代謝症候群」的關鍵指標。其中,第一波「親子護腰學習單活動」已在今(106年)5月份展開,教導臺北市國小4-5年級學童及其家長正確的腰圍量測方式及認識「代謝症候群」對健康的危害;第二波「量量你的腰 分享你的招」活動,凡設籍臺北市市民即日起於臉書「智慧台北」粉絲專頁活動頁面(活動網址:https://www.facebook.com/mytaipei),上傳量腰圍照片及分享平日護腰小撇步,即可參加抽獎(提貨券總獎額高達上萬元),歡迎臺北市市民以實際行動共同響應腰圍八九十、健康常維持。
更多「『醫』同『腰』約世大運 爸媽健康您熊讚」系列活動及好康詳情,請上臉書「智慧台北」粉絲專頁、臺北市政府衛生局官網(http://health.gov.taipei)或逕洽臺北市民當家熱線1999分機1814;「代謝症候群」問題請洽臺北市民當家熱線1999(外縣市02-27208889)轉1806黃小姐或洽詢臺北市十二區健康服務中心。



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