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熟男嫩女放寬心 生命守護總動員

       根據衛生福利部公布107年國人死因統計資料顯示,臺北市107年自殺死亡人數為349人、自殺死亡率每十萬人口13人,為金門縣與新竹市外最低之縣市,然而扣除各縣市人口結構差異後,臺北市標準化自殺死亡率為9.8,為全國最低的縣市。不過,臺北市自殺死亡率較106年上升10.6%、自殺死亡人數較106年增加32人(增加10.1%;男性增加26人、女性增加6人),顯示臺北市自殺防治工作仍需全體市民一起併肩努力。
       臺北市政府衛生局進一步分析107年自殺死亡人數最多的是45~64歲(佔38.1%)、65歲以上(佔28.9%)居次;人數明顯增加的是「15~24歲女性」、「45~64歲男性」及「65歲以上長者」。自殺死亡者約有6成在死亡前留有訊息,且對採取死亡行為感到矛盾,因此臺北市政府自殺防治中心除了持續關注年度自殺死亡人數上升之族群外,亦呼籲民眾共同關心想以自殺行為解決困境者,協助暫陷生命低潮者能走出困境、活出新生。
       臺北市政府自殺防治中心楊添圍研發長(臺北市立聯合醫院松德院區院長)依據自殺防治中心接獲的自殺企圖與高風險者通報資料中發現,有30%以上的企圖者是因為兩種以上因素而採取自殺行為,說明自殺係多面向原因導致;除了情緒低落與人際關係困擾外,15到24歲女性另有校園適應議題,45到64歲男性則有經濟議題,而65歲以上長者多為生理疾病因素導致。
       楊添圍研發長進一步指出,英國皇家公共衛生學會(RSPH)2017年調查英格蘭、蘇格蘭、威爾斯和北愛爾蘭14~24歲社群媒體(FB、IG等)使用者的身心健康影響研究,發現91%年輕人使用社群媒體,其中1/6的年輕人曾感到焦慮和沮喪,過度依賴及使用社群媒體而出現睡眠問題、對自我身體形象感到悲觀及遭遇網路霸凌的狀況,導致年輕人過去25年來,感到前述兩種負面情緒的比率大增70%。
       鑑此,臺北市政府自殺防治中心呼籲年輕女性及熟齡男性要能「放心、寬心、開心」:

  1. 放心─放下執著的心情:心理的不輕鬆,源自於「執著」!思考放下執著的你,會怎麼對待問題?在情感和處事方式上會有怎樣的改變?不依賴、不強求事情按某一方向發展、不要求別人必須以某種方式行事。你會發現,所有的困難都迎刃而解。
  2. 寬心─快找親友一起寬心:心情差找閨密紓壓、一周兩次最有效!據英國牛津大學心理學教授Robin Dunbar研究的《鄧巴密碼》(Dunbar Number)指出,當一個人不快樂的時候,與自己的閨蜜、朋友或家人約會聚餐,有助於身體及情緒健康,可以加速情緒的恢復,而且一週至少2次以上、以4人為一組的閨蜜組合,效果最好。
  3. 開心─找專業協助尋開心:若感到心理困擾,請就近至12區健康服務中心及社區心理衛生中心之「社區心理諮商門診」進行一對一的心理諮詢。若需要即時自殺關懷及心理諮詢,亦可撥打衛生福利部1925(依舊愛我)24小時安心專線或1999轉8858(幫幫我吧)諮詢專線,由專業人員協助連結心理衛生等相關資源提供多元服務。