跳到主要內容區塊

臺北市政府衛生局

新聞稿

【真負有安全秘笈】讓您happy ending 擺脫恐怖情人

    根據臺北市政府衛生局調查顯示,105-108年民眾尋求心理諮商之首要困擾皆為兩性關係,然而兩性相處到盡頭若想要理性分手,有時比相愛更難,嚴重者可能衍生無法收拾的新聞案件,不僅造成雙方家屬的遺憾,對於其他兩性關係緊張的民眾,更留下深深的恐懼及陰影。臺北市政府衛生局提供【真負有安全秘笈】,期望民眾在兩性關係上,能好好說再見,保留一個美好的結束。

    天力亞太心理諮商所的楊靜芬心理師表示,真摯的愛,必須建立在對等的真誠之上,彼此尊重才能顯現出真愛,若理性與感性間失去平衡,則讓人沈溺於虛幻浪漫的愛情中,往往在遇到現實生活後,才驚覺雙方相處上遇到障礙、溝通上出現鴻溝,如何在情感生變時,「完美轉身呢?」提供您【真負有安全秘笈】,請大家參考使用:
一、誠地提分手
    以同理對方感受的溝通方式提出分手,顧及對方自尊心、並表達自己的需求,具體描述倆人親密關係無法繼續的狀況。
二、責任地提分手
    承擔辜負對方託負的責任,勇於當面提分手,肯定曾經有過的美好時光,感謝對方曾給予的照顧及體貼,關懷對方、協助尋找渡過分手失落的資源。
三、界線地提分手   
    以溫柔而堅定的態度,共商兩人對未來關係的期待,討論共同物品、金錢等的分配,不要補償性、立即地接受對方提出的不合理要求。
四、安全地提分手
    約在公開場合提分手,找對方認同的友伴在附近等候。如果遇到分手的對象,符合下述行為或人格特質,您可能需要專業的心理師或長輩,與您一起做謹慎的分手規劃:

  • 對方已習慣把您視為「我的」,不允許你做自己想做的事。
  • 對方常控制您的行動、想法,要求你順從他的意思行事。
  • 對方個性衝動、容易失控、有暴力傾向,不太能夠接受拒絕與挫折。
  • 對方固執、堅持、有極端想法,曾表示「離開我,就一起死」…。
  • 對方容易否定自己,具有強烈不安全感,要脅「沒有你,生命就沒有意  義」…。
   
    臺北市政府衛生局提醒您,愛情關係親密度越深刻、承諾與責任越重,分手後越容易感到挫折與憂傷,而彼此滿意度越高及越認真經營愛情關係者,會傾向維持愛情的長久而不願意放棄感情,當面臨分手時,更易產生嚴重的負向情緒,所以,要讓一段戀情既健康又長久,雙方就必須用心、認真經營。若您或您周遭的親友,遇到兩性關係困難處理的議題,而導致情緒困擾需要協助,可至北市社區心理諮商服務尋求專業求助,門診服務時間可至https://mental-health.gov.taipei/ 查詢,或撥打臺北市社區心理衛生中心專線(02)3393-6779洽詢。

                               臺北市社區心理諮商服務
門  診  部 地址 電話
社區心理衛生中心 臺北市中正區金山南路一段5號 02-3393-6779 #10
南港區門診部 臺北市南港區南港路一段360號 02-2786-8756
中山區門診部 臺北市中山區松江路367號 02-2501-3363
內湖區門診部 臺北市內湖區民權東路6段99號1樓 02-2790-8387
松山區門診部 臺北市松山區八德路4段692號 02-2765-3147
士林區門診部 臺北市士林區中正路439號 02-2883-6268
中正區門診部 臺北市中正區牯嶺街24號 02-2321-0168
北投區門診部 臺北市北投區新市街30號5樓 02-2891-2670
大同區門診部 臺北市大同區昌吉街52號 02-2594-8971
萬華區門診部 臺北市萬華區東園街152號 02-2339-5384
信義區門診部 臺北市信義區信義路五段15號 02-8780-4152
大安區門診部 臺北市大安區辛亥路三段15號 02-2739-0997
文山區政大門診部 臺北市文山區指南路2段117號 02-8237-7441 02-8237-7444
                                 ◎診次時間與心理師姓名以當日門診掛號櫃檯之訊息為主