臺北市政府衛生局

　　世界各國兒童肥胖的盛行率都在上升，兒童期肥胖會增加心臟血管疾病、糖尿病、脂肪肝及骨髓肌肉疾病，對心理與社交學習也多有影響。兒童肥胖會導致成年肥胖，增加成年後肥胖相關慢性病的罹病率和死亡率，因此肥胖防治應從兒童時期做起，並延伸至整個生命週期。
　　依據國民健康署「兒童肥胖防治實證指引」建議嬰幼見至青少年，應定期身體健康檢查，早期發現肥胖及其相關疾病，並鼓勵日常生活中培養健康飲食習慣、規律身體活動和充足睡眠時間。

  飲食習慣建議
不以食物來獎勵或控制孩子的行為。
每天吃早餐。
鼓勵在家中用餐，減少至速食店用餐。
鼓勵過重或肥胖兒童食用低熱量高營養密度食物，包括蔬菜、水果、全穀食物、低脂乳製品、瘦肉、低脂魚、豆類等。
鼓勵食用奶類與乳酪製品以增加鈣、維生素A 、B2與其他微量營養素等與骨骼生長有關的營餐素。
二歲以上過重或肥胖兒童建議飲用低脂乳品。
鼓勵高纖維的食物﹒有助於血脂正常、腸胃功能及葡萄糖代謝。
避免高熱量飲食，包括高脂肉類、油炸與燒烤食品、甜食、油類調味料等。
避免喝合糖飲料，最佳飲料是白開水。
鼓勵直接食用水果，避免果汁。
不需過度限制點心，但也不鼓勵， 應注意點心的品質而非數量。
不建議節食、少吃一餐，或使用藥物減重。
學校飲食原則自六大食物種類選擇天然新鮮食物蔬菜、水果、全穀類、乳製品、富含蛋白質食物（如瘦肉、魚、蛋、堅果、集仁醬、種籽類食物） 。避免高度加工的食物，並盡量滅少糖的添加。

  環境和社會互動關係建議