臺北市政府衛生局

什麼是心臟疾病？

心臟疾病泛指影響心臟功能的各類疾病，包括冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心臟衰竭等，根據衛生福利部統計，心臟疾病已成為國人十大死因之一，每年奪走數萬人的性命。心臟疾病的發生往往與飲食、生活習慣和家族遺傳有關，如果不及早發現或積極預防，可能導致嚴重的健康問題

心臟疾病危險因子有哪些？

心臟疾病的成因與許多因素相關，主要危險因子多為不健康的生活方式使然，而氣候也是誘發因子之一，極熱極冷的氣候皆有可能促使心臟疾病發作，以下也列出常見的心臟疾病危險因子：

●不良生活習慣：長期熬夜、過量飲酒、抽煙、嚼食檳榔、缺乏運動或經常攝取高油、高糖、高鹽之食物者都是使心血管疾病大幅提高的原因

●肥胖：肥胖者通常伴隨血脂異常，易引起血管病變，進而導致高血壓、動脈硬化等疾病

●家族遺傳史：家族成員中若有心臟病、高血壓或糖尿病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高

●壓力過大：精神壓力會引發多種心血管疾病，包括：心跳加快、血壓、冠狀動脈收縮，甚至引發突發性心房顫動導致猝死

●高低溫氣候：極端高低溫氣候都可能增加心血管疾病風險，尤其是低溫與早晚溫差大會造成血管收縮、血壓上升，誘發心臟疾病急性發作的機會

心臟疾病的症狀有哪些？該如何處理？

心臟疾病是威脅健康的危險因素，當出現相關症狀時，及時採取正確的應對措施，能有效降低風險、保障健康，無論是日常生活中經常感到疲倦、頭暈，還是突發的胸痛或呼吸困難，適當的處理方法不僅能幫助緩解不適，還能爭取寶貴的救援時間。因此認識心臟疾病的症狀與處理方式，是守護心臟健康的重要步驟，以下為常見心臟疾病症狀與處理方式：

●胸痛、胸悶： 胸部出現不適甚至疼痛，尤其是壓迫感或胸悶，可能是心肌缺氧的表現。當出現這些情況時，可嘗試舌下含一片硝化甘油片，以快速舒緩胸痛症狀，但若連續服用三次無效，應立刻就醫

●呼吸困難、急促： 如果經常感到呼吸困難或急促，這可能是心臟無法有效供血的徵兆。遇到此情況時，建議採半臥式或坐姿，減少身體壓力，並限制水和鹽的攝取，減輕心臟負擔，若無得到緩解則建議就醫

●頭暈、疲倦： 感到持續的疲倦和頭暈，可能是心臟負擔過重的信號。若經常感到體力不濟或頭暈無力，應立即停止手邊的活動，讓身體獲得充分休息

●心律不整、心悸： 心律不整或心悸是心臟疾病的徵兆。此時應避免情緒激動，讓心情保持平穩，並儘量靜養。如果症狀無法緩解，建議儘早就醫，尋求專業診斷，以確保心臟功能正常

●四肢冰冷、盜汗或蒼白： 當出現四肢冰冷、盜汗或面色蒼白時，心臟可能正面臨供血不足的危機。此時應保持患者平躺並做好保暖措施，且儘速就醫診治，這可能是心臟病急性發作的徵兆

●發紺、下肢水腫： 當心臟衰竭，打出的血液無法供給全身使用時，皮膚的血量會隨之減少，因此出現皮膚蒼白或發紺（黑青色）的顏色；供給腎臟血液也可能隨之變少，導致尿液量降低，身體水分無法排出，就會使身體水腫。當發生上述情況時都應立即就醫，防止心臟疾病惡化

如何預防心臟疾病？

預防勝於治療，掌握正確的生活習慣不僅能保護心臟健康，還能提升整體生活品質。無論是飲食調整、遠離菸害，還是養成運動的好習慣，都能幫助減少心血管疾病的風險。透過積極的日常管理和健康檢查，我們可以主動守護心臟健康，遠離疾病的威脅

心臟疾病的飲食管理原則

飲食上的調整對於預防和管理心臟疾病有極大影響，建議可採取三低一高飲食原則：

●低油： 減少飽和脂肪和反式脂肪，增加健康油脂如橄欖油、亞麻籽油等

●低鹽： 避免過量食鹽，少吃加工食品

●低糖： 限制精製糖攝入，避免含糖飲料和點心

●高纖： 多吃全穀類、蔬菜、水果，增加膳食纖維，有助降低壞膽固醇

心臟疾病的運動原則

適當的運動可以增強心臟功能，降低心臟疾病的風險，建議每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如：健走、游泳或瑜伽等

運動注意事項：

●開始前請先諮詢醫生，尤其是已有心臟病史的人

●量力而為，不要過度勉強，逐步增加運動時間和強度

●若運動中出現胸悶或心悸，應立即停止並就醫