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​中風的預防

​腦中風患者中有三分之一的人會得到第二次中風,而第三次再發的機率約十分之一。因此對於中風的危險因素的認識與控制,不僅是一般民眾防治的方法,更是中風患者預防復發的良方。 


◎哪些人較容易發生腦中風?

[腦中風的主要危險因素] 
1.年齡:
腦中風通常發生在五十歲以上之病人為主。因為此時多半已有血管硬化之現象。 

2.高血壓:
腦中風的病人約有高血壓之情形。尤其以腦出血為甚。 

3.心臟疾病:
常與腦中風有關的心臟疾病如:心律不整、心肌梗塞、心內膜炎、風濕性心臟病等。 

4.糖尿病:
為引起動脈硬化之因素,因此與腦血栓較有關係。 

5.短暫性腦缺血:
為腦中風發作前的警告 

[腦中風的次要因素] 
1.高血脂症:亦為動脈硬化之因素。 

2.肥胖症:
肥胖常導致高血壓和糖尿病,容易引起腦中風的發生。 

3.紅血球過多症:
紅血球過多會增加血液的粘稠度促使血液循環阻滯,不流暢而引起腦缺血或梗塞,我們常以會一個人紅光滿面,是健康的表現,其實臉色經常潮紅的人,反而要小心是否會紅血球過多症。 

4.藥物:
如口服避孕藥、興奮劑、減肥藥、迷幻藥、皆有可能是中風的導火線。 

5.腦中風的家族史:
高血壓和糖尿病也有家族傾向,故腦中風也存有遺傳的因素,對於有這種家族史的人,應加強防治。 

6.抽煙、喝酒、咖啡等習慣:
亦與腦中風有某種程度之相關性。 

7.缺少運動:
適當的運動可以預防冠狀動脈疾病,降低血糖和血脂,也可以減輕體重,避免於中風的危險因子的危害,對於腦血管有保護的作用。 

8.季節性的影嚮:
中風的發生以高血壓最重要中風好發在冬天,原因是冬天會使血管收縮,血壓上升,一般說腦出血以每年的十二月至一月為高峰。腦栓塞,腦血栓和氣候比較沒關係。 


◎預防腦中風,牢記「八小福」!!! 
1.定期健康檢查,尤其是頸動脈超音波檢查。 

2.經常測量血壓。 

3.均衡飲食。 

4.控制體重。 

5.規律運動。 

6.戒除抽菸、 喝酒等不良嗜好。 

7.保持情緒穩定。 

8.高血壓、 糖尿病、心臟病患者應遵照醫生指示,確實治療。 


◎飲食方面: 

1.均衡飲食, 定食定量 

2.選用植物油 

3.少吃甜食及含鈉量高的食物 

4.避免抽菸、喝酒及含咖啡因的飲料 


資料來源:台北市政府衛生局