高血壓疾病介紹
依據衛生福利部國民健康署2018年研究顯示,有高血壓、高血糖及高血脂的民眾,發生腦中風的機率分別是ㄧ般民眾的1.72、1.43及1.36倍,又以高血壓為風險最高。 然而高血壓初期往往沒有明顯的症狀,許多人可能在長期未察覺的情況下讓血壓逐漸升高,直到心血管系統受到損害後才出現臨床症狀。常見的症狀包括頭痛、耳鳴、眼花撩亂、脖子肩膀痠痛僵硬、心跳加速呼吸急促…等,這些不適感可能會逐漸影響生活品質。此外,高血壓會促進血管硬化,引起多種併發症的發生,如:腦中風、心肌梗塞、腎臟病變…等。 不良的生活型態亦容易引起血壓的升高,常見的危險因子有:體重過重、心理壓力、吸菸習慣、過度喝酒、鈉鹽量攝食過多、運動量不足。 為幫助民眾有效管理血壓,衛生福利部國民健康署提出「3C自我管理原則」,只需掌握這三個步驟,即可輕鬆維持血壓健康。 1C 定期量血壓(Check): 2C 調整生活習慣(Change): 3C 持續服藥控制(Control): 資料來源第一招⟫規律生活習慣
第二招⟫多蔬果、多纖維、少調味、少油脂、少加工食品
為能掌握自己的血壓狀況,居家按部就班正確量血壓,做好相關紀錄,就醫回診時,提供醫師參考,衛生福利部國民健康署建議,18歲以上民眾每年至少要量一次血壓,而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況,是做好血壓管理的重要關鍵。
年滿18歲的民眾應至少每年量一次血壓,尤其有高血壓家族史的人,應自年輕時就養成定期測量的習慣。建議利用紙本或手機健康管理應用程式記錄血壓,這不僅有助於自我監測,也方便醫師瞭解血壓控制情況,作為治療的依據。
保持健康的生活型態對血壓管理至關重要,日常飲食應低油、低糖、低鹽且高纖,並避免菸酒。同時,應每天進行至少30分鐘的適度運動,以維持良好的身體狀態,從而有效控制血壓,減少心血管疾病發作的風險。
高血壓患者應根據自身慢性病情況及年齡,依醫師建議設定治療目標,並將血壓控制在140/90 mmHg以下。特別是患有慢性病或老年人,除了保持良好的生活習慣外,更應按時服藥,切勿擅自停藥,以確保血壓穩定,達到良好的治療效果。